Узнайте свой сценарий — и почему перегруз повторяется одинаково
Опросник о вашем обычном дне
Без правильных ответов — отвечайте как есть.
Ваш сценарий
Это не диагноз, а описание того, что вы делаете, когда ресурс падает.
Когда вам не к нам. Если состояние мешает жить или держится неделями, это повод обратиться к специалисту. Если плохо прямо сейчас — куда обратиться.
Ответы остаются в вашем браузере — на наши серверы они не уходят.
Узнаёте себя хотя бы в одной карточке?
Это один из шести сценариев. Карта покажет ваш — и почему именно он.
Замороженная тревога
Внешне всё спокойно, внутри — постоянное напряжение. Сжигает энергию ещё до начала дня.
Туман в дедлайн
Чем ближе срок, тем гуще туман: мысли вязнут, простые задачи требуют усилия.
Хроническое «должен»
Список «надо» никогда не заканчивается. Удовольствие от сделанного длится минуты.
Утренний саботаж
Тело не хочет вставать, даже когда выспался. Утро уходит на «раскачку» вместо дела.
Вечернее заедание
К ночи рука сама тянется к сладкому или к доставке — не от голода, а чтобы закрыть день.
Ускользающая энергия
Силы есть утром, к обеду уходят. Любая мелочь требует героического усилия.
Не диагностика и не «тип личности». Ответы на 7 вопросов складываются в профиль по шести сценариям — карта строится вокруг ведущего. Она показывает, что именно вы делаете, когда ресурс падает, — и какой первый шаг попробовать. Не узнаете себя — ничего не потеряли: Карта бесплатна.
PDF под телефон, 7 экранов — собран под ваш сценарий
Ваш поведенческий сценарий
Что это за сценарий и пять ситуаций, в которых он включается. Если баллы двух сценариев близки — назван и фоновый.
3 маркера сценария
По каким признакам его видно в обычных днях — телесные, поведенческие, эмоциональные.
Что происходит «под капотом»
Биология вашего состояния на человеческом языке — без научных терминов и без эзотерики.
Quick Win — практика на сегодня
Одно действие на 3–5 минут, которое можно сделать в первый же вечер. Без приложений.
Мини-план на 24 часа
Что менять в ближайшие сутки — утро, день, вечер. Короткими шагами, без жёстких рамок.
Трекер на 7 дней
Простая таблица для самонаблюдения — отмечать маркеры и реакции на Quick Win.
Три шага. Без приложений и консультаций.
7 вопросов о вашем дне
Можно прерваться и вернуться — ответы сохраняются в браузере.
Сценарий — сразу на экране
Считается у вас в браузере: ответы на наши серверы не уходят.
PDF — по кнопке
Семь экранов под телефон: маркеры, практика на сегодня, план на сутки и трекер. Без почты и регистрации.
Что чаще всего спрашивают
Если ответа на ваш вопрос здесь нет — напишите на help@gromind.io.
Это медицинский тест?
Сколько занимает опросник?
Когда я увижу свой сценарий?
Это точно бесплатно?
Куда денутся мои ответы?
А если не узнаю себя?
Готовы увидеть свой сценарий?
- 7 вопросов, ~7 минут
- Сценарий — сразу на экране
- PDF под телефон, 7 экранов — по кнопке
- Без оплаты и регистрации
Карта бесплатна. Если состояние мешает жить или держится неделями — это повод обратиться к специалисту, а не к тесту.
Карта — первый шаг, дальше маршрут.
По вашему сценарию мы сразу предложим маршрут: 7 шагов, по одному за раз. Первый открывается сразу, второй — по адресу почты. Что внутри подписки, расскажем позже — сначала попробуйте.
Карта поведенческого профиля — инструмент самонаблюдения, не медицинская консультация и не диагноз. При симптомах тревожного, депрессивного или другого психического расстройства обратитесь к специалисту.
Линия помощи: 8 800 2000-122