К содержимому

Страх перемен

7 материалов по теме: разбор состояния и решения к нему.

Начать здесь

Страх перемен

6 практик внутри ~11 мин

Страх перемен и непереносимость неопределённости: почему «остаться как есть» кажется безопаснее — и что с этим делать

Страх перемен держится на непереносимости неопределённости: нехватка информации о будущем сама по себе читается как угроза,…

Решения состояния

Шаблон

WOOP: как превратить «хочу изменить жизнь» в план, который переживёт первое препятствие

~5 мин

Гайд

Дефузия: как расцепиться с мыслью «всё рухнет», не споря с ней

~4 мин

Трекер

Лестница неопределённости: как натренировать переносимость неизвестности маленькими шагами

~5 мин

Гайд

Переоценка неопределённости: как перестать читать «неизвестно» как «опасно»

~4 мин

Гайд

Поведенческий эксперимент с переменами: как проверить страшный прогноз маленьким обратимым шагом

~5 мин

Самопроверка

Страх перемен: когда это сигнал, а не осторожность

~1 мин

Вся тема «Тревога и эмоции»