Почему внимание уходит само
Вы садитесь за работу с намерением её сделать, а через сорок минут обнаруживаете себя в почте. После каждого переключения нужно время, чтобы вернуться к задаче, и за день вы платите этот налог десятки раз. К вечеру остаётся ощущение, что день прошёл впустую, при том что вы не отдыхали ни минуты.
За последние несколько дней — как часто?
Отметка живёт в этом браузере. Если вы начинали на другом устройстве или очистили данные, начало не найдётся. Поставьте отметку сейчас — она станет стартовой.
Прежние отметки поставлены по прежним вопросам, сверять с ними нельзя. Поставьте отметку сейчас — она станет стартовой.
Ответьте на все три вопроса.
Ответы остаются в этом браузере и никуда не отправляются.
Сейчас вы отмечаете это реже, чем на старте.
Пока так же, как на старте. Это тоже наблюдение.
Сейчас вы отмечаете это чаще, чем на старте. Если сейчас тяжело — есть страница поддержки.
Отметки поставлены в один день. Вернитесь к сверке через день-два.
Сверка с этой отметкой — перед шагом 3 и в конце маршрута.
Браузер не дал сохранить отметку — сверить с ней потом не получится.
Это ваше наблюдение за собой за несколько дней, а не оценка здоровья. Число зависит от недели, сна и настроения.
Посчитать свои переключения
Маршрут начинается с вашей цифры. Дальше вы будете сравнивать с ней, и это единственный честный способ понять, работает у вас что-то или нет.
- Выберите ближайший рабочий час Обычный, не показательный. Лучше тот, в который вы обычно и работаете.
- Положите рядом лист или откройте заметку Одна палочка на каждый раз, когда вы ушли с задачи. Неважно куда: телефон, вкладка, разговор, своя же мысль.
- Ставьте палочку сразу, не в конце По памяти получится вдвое меньше, чем было. Записывать надо в момент, иначе смысла нет.
- Через час посчитайте Это ваша исходная точка. Число само по себе ничего не значит: оно нужно, чтобы через неделю было с чем сравнить похожий рабочий час.
Вопрос себе
Сколько получилось за час и удивило ли вас это число?
Ответьте про себя или в своей тетради. Мы не собираем ответы.
Если сейчас тяжело и приёмы не помогают, посмотрите страницу поддержки.
Чтобы отмечать шаги и видеть, где вы остановились, войдите по ссылке из письма. Пароль не нужен.
Первые два шага бесплатны, дальше маршрут идёт по подписке.